Tanec – mé taneční tréninky jsou podle potřeby klientů složeny z moderny a improvizace, někdy tvoříme choreografie. Pracuji se základními principy pohybu s uvědoměním si sám sebe v prostoru, čase a v pohybu. Čerpám z odkazů Isadory Duncan, z technik Marty Graham, José Limona, z Pilatesovy metody cvičení a dalších, avšak trénink je ovlivněn i klasickým baletem.
Pilates - přiznávám, že tento druh „pomalé formy“ cvičení jsem pojala trochu po svém a tak se na mých hodinách setkáte nejen s intenzivním posilováním ve stoje a na podložce, ale i s aktivním strečinkem. Má teorie totiž pramení z toho, že tělo je důležité nejen posilovat, ale také protahovat. Lekce Pilates se zaměřují především na posílení centra těla, ale věnuji se i okrajovým částem. Lekce v závislosti na počtu a druhu klientů přizpůsobuji na míru a tak si ke mě může přijít zacvičit kdokoliv.
Zumba® – Jedná se o dynamické fitness cvičení, ve kterém se setkáte jak s aerobikem, tak latinskoamerickými tanci. Zumba kombinuje prvky hned několika tanečních stylů a to: salsy, reggaetonu, merengue a cumbie, ale také tanga, flamenga, bachaty, cha-chy, rockenrollu či country. Je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.
Port de bras® - je zcela nová lekce body and mind. Jde o cvičební program vycházející z klasického i moderního tance, avšak je doplněn o pohyby pro funkční a efektivní, ale zároveň šetrné a přirozené posílení i protažení svalů celého těla. Jedná se o kondiční trénink pro všechny, tzn. nejde o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost.
Lekce je mírou obtížnosti, postupným způsobem výuky, respektováním fyziologického rozsahu pohybů a důrazem na pozitivní zdravotní aspekty jednotlivých pohybů přizpůsobena každému.
Chi-toning – hodina se skládá z prvků pilates, power jogy, 5 Tibeťanů, rehabilitačního cvičení, pozdravu slunce, výrazového tance, strečinku, dýchacího cvičení , balančního cvičení, cvičení na koordinaci. Chi znamená energie , toning znamená zpevnění. Z toho vyplývá, že chi – toning je komplexní program pro tělo i duši. Celá hodina probíhá v plynulém tempu na pomalou nebo rychlejší relaxační hudbu. Chi – toning je výborný pro každého, kdo se rád hýbe a kdo má rád, jak relaxační formy cvičení, tak i rychlejší formy. Můžou na něj chodit i ženy po porodu, které se při cvičení nejen zpevní, ale i uvolní ztuhlé partie. Dále na něj mohou chodit i lidé, kteří mají potíže se zády a pohybovým aparátem, protože jsou v hodinách zachovávány principy rehabilitace a správného držení těla. Chi – toningem se nejen zlepšuje správné držení těla , ale i kondice a pohyblivost.
Cvičení pro děti - mým cílem je seznámit děti s různými druhy a styly tanců, osvojujeme si zde správné držení těla a podporujeme rozvoj vlastní jedinečné osobnosti. Věnujeme se převážně tanci lidovému a scénickému, avšak zkoušíme si i jiné druhy. S využitím různých stylů hudby a drobných pomůcek jako je třeba šátek, sukýnka, jednoduchý hudební nástroj nebo hlas pracujeme i s vlastní fantazií, improvizací a následnou jednoduchou tvorbou. Nezapomínám na dětskou dušičku a tak cvičení občas proložím hrou.